アトピー に効果があると言われているサプリメントをそれぞれ効果と摂取するタイミングを解説します。※出来るだけタブレットではなくカプセルのサプリを選ぶようにしてください。
- ビタミンA
- ビタミンB
- ビタミンC
- ビタミンD
- DHA/EPA
- 亜鉛
- マグネシウム
- ウコン
- ※プロテイン※
【ビタミンA】
ドラッグストアにはビタミンA置いていないお店が多く、ネットで注文する方が簡単かもしれません。
摂取するタイミングは食後がお勧めです。
【ビタミンB】
糖質と分解するために必要な栄養素で、お米や炭水化物をたくさん食べるような人は意識して摂った方がいいでしょう。
昔、日本人が玄米を食べるのが主流だったそうですが、生活が豊かになって白米が食べられるようになった際、脚気（かっけ）になる人が大勢いたそうです。
それは白米によってビタミンBが大幅に不足したのが原因だったそうです。
現代でも食費を節約しようとすると炭水化物中心の食事になりがちです。
炭水化物を多く摂るアトピーの人には効果があるはずです。
摂取するタイミングは空腹時がお勧めです。
【ビタミンC】
実際にビタミンCを飲んでもアトピーには効果を感じませんでした。
ビタミンCは肌にいいとかよく聞きますが、これ単体では効果の実感はないです。
ただ、ビタミンCは単体での効果というよりは他の栄養素を生かすために必要と考えます。
これだけ単体で取って体に変化はあまりないかもしれませんが、他の栄養素を働かせるために必要と考えてなるべく撮るようにしてみて結果を検証するのもいいかもしれません。
摂取するタイミングは空腹時がお勧めです。
【ビタミンD】
日光に当たることでも体内で作られるのがビタミンDです。
日照量がするないような場所に住んでいるような場合ビタミンDをサプリでとるのもいいでしょう。
ビタミンDを摂取するタイミングは食後がお勧めです。
油と一緒に吸収されやすいそうですので、油を使った料理の後に飲むと特にいいようです。
８時間位もつようですので朝晩とるといいでしょう。
血中のビタミンDの濃度を上げるとアレルギーに対して強くなる可能性も高いようです。
【DHA/EPA】
様々な食品には粗悪な脂が使われています。良質な脂を先に撮っておくためにDHA/EPAを撮っておきましょう。アトピーにも油は必要です。
油を摂らないように意識して生活していても結局はと肌がカサカサとしてしまいます。
つまり良質の油を入れる事を意識して、粗悪な油をなるべく入れないようにする。
揚げ物やスナック類などの油ではなく、青魚やアボガドやクルミなどから撮りましょう。
もし揚げ物を食べる時は、時間がたった酸化した揚げ物は避けて、なるべく揚げたてを食べてください。
青魚やアボガドやクルミを取れない時にこのようなサプリもいいでしょう。
ただしDHA/EPAでもいいサプリとよくないサプリがあるようです。
【亜鉛】
亜鉛は肌の再生を早めます。アトピー患者の肌をかき壊している場合は亜鉛を大量に消費してしまいます。亜鉛が年中不足している人が多いと思います。
毎日亜鉛を摂取するようにしましょう。明らかに効果が実感できると思います。
摂取するタイミングは空腹時がお勧めです。
【マグネシウム】
日本人全般的にマグネシウムが不足しがちです。マグネシウムとカルシウムにはシーソーのような関係にありどちらかが多くてもダメです。アーモンドやクルミなどナッツ類から摂取できますが、経皮吸収もできます。海水などにもマグネシウムは多少成分としてあるかもしれませんし、サプリ以外に濃縮マグネシウムをお風呂に入れたり、飲み物やみそ汁などに数滴いれて摂取する方法もあります。
【ウコン】
ウコンはアトピーに効果があるそうです。Wikipediaで調べるとウコンにそのような効果があると書いてあります。血行をよくするポリフェノールの成分や、抗酸化成分もあります。
【コエンザイム Q10】
コエンザイムQ10は主にカラダを動かすエネルギーの生成や、活性酸素からカラダを守る役割を果たしています。食べ物ではサバなどの青魚のほか、牛肉、豚肉、ナッツ類に含まれます。
不妊治療でも精子の損傷、精子の運動性および精子数の低下につながることが知られています。
ストレスでQ10は減ると言われています。
アトピーにも効果があると思われます。体内のエネルギーの循環や受け渡しに効果を発揮するとと思われます。
コエンザイムQ10は油になじみやすい脂溶性の性質をもっています。 そのため、油分を含む食事とともに、またはその食事の後に摂取すると体内への吸収が良くなります。 逆に空腹時に服用すると吸収が落ちてしまう可能性があります。
【※プロテイン※】
サプリとは違いますが、おまけで記載しました。
プロテインは吸収しやすい蛋白質なので、飲むと傷の回復が早まる場合が多いです。
アトピーだと掻き壊してしまい、体のどこかにカサブタがありますよね。
プロテインを摂る事でそういった傷の治りが早くなる人が多いです。
是非一度お試しください。
