春

暖かくなってくる季節です。花粉が飛ぶ時期でもあります。
花粉でアトピーが悪化しないように部屋にはマメに掃除機をかけましょう。
部屋でくしゃみや痒みが出た場合、掃除機をまず１回かけて様子を見ます。
それで収まらなければ、また30分後位にかけます。
花粉は目に見えませんが確実に部屋に大量に存在します。
花粉が原因の場合にはこれで軽減するはずです。

夏

夏は汗をかきやすい時期です。
汗をかいたらこまめにシャワーを浴びましょう。汗をかくと体が痒くなりやすいです。
例えば髪は洗わず体だけサッと流す2〜3分で出る位の簡単なシャワーを浴びるのがお勧めです。肌がサラっとして気持ちいいはずです。

梅雨の時期は特にアトピーが悪化しやすい時期です。
お部屋の湿度が高くなっていることが多いので、部屋を除湿して湿度50パーセント台位を目安に湿度を調整するといいです。
体内に水が籠っている場合も多いです。
一度にまとめて水分の摂りすぎないように注意して、小分けにして、１時間にコップ一杯位を摂りましょう。
お風呂やサウナで汗をかくのも水分バランスが取れていい方法です。

秋

肌寒くなってくる季節です。
気持ちのいい服装を選びましょう。
急に寒かったり暑かったりしますので、手袋やマフラーなどパッと装着できるものも便利です。
秋にも秋花粉がありますので反応する人はやはり部屋に掃除機をかけましょう。

冬

肌が乾燥する時期です。
場合は湯舟に浸かるのもお勧めです。お風呂は保湿です。
部屋が乾燥している場合と寒いけど湿度の高い場合がありますので、湿度が高い場合には寒くても除湿してください。湿度50%が目標です。わかりづらいので湿度計を用意しましょう。
加湿器の使用はおすすめしません。部屋にカビが広がる可能性があるからです。エアコンで暖房している場合に乾燥しすぎてしまう場合があります。靴下などを履いて体温を下げないようにしましょう。

アトピー患者のシャワーの浴び方についてどうするのが良いか考察しました。
シャワーの浴び方でも多少の意識することで違いがでますので、ここにまとめていきます。

出来るだけシャワーヘッドは浄水のものにする

シャワーはほぼ毎日浴びるものですよね。
シャワーの水もできるだけ綺麗なほうがいいですし、塩素や錆やカビなどの影響を受けているかもしれませんので、極力浄水器を使っていただきたいと考えています。
365日ほぼ体に浴びるものですし、実際に水の影響はかなりあります。
地方の水の綺麗なところに住んでいる人はいいですが、住宅街や古い水道管の地域や浄水場の近くで塩素が強くなっている場合などもありますので、皮膚科に何回もいけばそれなりの金額になってしまいますから、浄水シャワーヘッドにお金を投資するのはいい投資だと思います。

シャワーの水量を弱くしてシャワーを浴びる

正直アトピーになってしまうと感覚が良くわからなくなって、熱いシャワーを強い水量で浴びていたようなことがありました。それがなんか気持ちいいような気がしたんです。
でもこれは間違いですのでおやめください。
特に皮膚科の薬などを使っている方は肌の感覚がよくわからない状態になってしまっている人が多くいると思います。シャワーの水量は普通より少し弱い位の水量にしてください。熱くない温度で浴びてください。洗い過ぎないようにしてください。
洗い足りないような感じがしてゴシゴシ洗ったりしないでください。
複数回浴びてもいいですので、洗い過ぎたりしないように心がけてください。

夏場汗をかいた時はこまめにシャワーを浴びる

夏場汗をかきやすいものですね。
汗をかいたらこまめにシャワーを浴びます。
軽く全体を流す程度で髪などは洗わないで大丈夫です。

髪は１日１回くらい洗えば大丈夫です。

髪乾かす際にはドライヤーを使ってください。
最初温風でドライヤーで頭皮から離れた位置から直接温風が地肌に当たらないように逃しながら7割位乾かします、７割乾いたら冷風で残り３割を完全に乾かします。
髪はペタン髪にならないようにしたほうが髪に栄養がいくと思います。
ドライヤーを使わないほうが髪や頭皮が痛むと考える人もいますが
頭皮が蒸れるので痒みや抜け毛に繋がります。特に濡れた髪で寝るのは最悪です。
ドライヤーを最低限度使って、完全に髪を乾かすことをお勧めします。

アトピーの人でアレルギー性鼻炎を持っている人はかなり多いと思います。
アレルギー性鼻炎か喘息のどちらか、またはその両方を持っていることが多いと思います。
そう簡単にアトピーは完治しませんがアレルギー性鼻炎を改善したり緩和できる方法というのはありますので、まずはそちらからやってみませんか。

そのおすすめの方法とは「鼻うがい」です

ドラッグストアで鼻うがいする「ハナノア」というのが売っています。
これは鼻がいたくならない洗浄液が入っていて、鼻を洗う容器もとても使いやすいです。
アマゾンなどでも鼻洗浄用の容器など売っていますが、手軽に始めるならばこれでいいと思います。
さすがに市販されているだけあってこの洗浄液を使うと鼻が痛くなりません。
この洗浄を行うと個人差はあってもアレルギー性鼻炎は改善します。

節約する場合にはこの容器だけ使って、洗浄液は自分で作ってしまいましょう。

方法は水の量に対して0.9%の塩を加えます。
（３００ｃｃの水の場合は2.7gの塩を加えましょう）
※市販の洗浄液の方が痛くないですが節約のためです我慢しましょう。
※痛い人はぬるま湯にしたほうが痛くないです。
※塩はできれば精製塩ではなくミネラルの入っている天然塩を使ったり、マグネシウムなどを加えるのもいいですね。

鼻が通るようになって空気の美味しいというのが解るようになれるといいですね

「きれいないい空気」・「汚い悪い空気」というのが多少解るようになって、
部屋の空気が汚れているから換気して空気が気持ちいいと感じるようになれるといいですね。
昼間の時間のカラッとしている空気を1日2回以上換気して空気を入れ替えてあげましょう。
（2回以上できればなお良）
1度の換気時間を長くするよりも、換気の回数を増やした方が効率的だそうです。
長い時間やるよりも5分位でいいそうです。

動画などを観て勉強するのもおすすめです

鼻うがいすることで鼻の通りがよくなるといいですね。
上咽頭という部分に鼻うがいの水をかける方法もあります。以下の動画もよかったです。

コレ以外にも鼻うがいに関する動画も数多くありますので、
色々観てみるといいと思います。

じめじめして気持ち悪い梅雨の季節、アトピーが悪化しませんか？
そんな時期を上手に乗り越えましょう。

梅雨の時期にはアトピーが悪化することがありませんか？

一体なぜでしょうか「気圧が変わるとアトピーが悪化する」そう考える人も多いかもしれません。
実際には体内に水分がこもって外に出せない水毒という状態になっていて、。

【水毒におすすめの食事】

• スイカ
• さつまいも
• とうもろこし
• きゅうり
• しょうが
• ししとう
• ねぎ
• そら豆
• パクチー
• アスパラ
• しそ
• 三つ葉
• セロリ
• バナナ
• 梅干し
• コーヒー
• ナッツ類

など水毒にいい食べ物です。調子のいい食事を取りましょう。

【カリウムが多く含まれる食べ物】

体内の水分を排出するためにカリウムが多く含まれる食べ物もおすすめです。

• 切り干し大根
• アボカド
• ほうれん草
• 枝豆
• にんじん
• バナナ
• メロン
• セロリ
• 里いも、長いも、じゃがいも、さつまいも、干しいも
• 豆類
• 挽き割り納豆、豆乳、あずき、豆腐
• 昆布、干しひじき、あおさ、焼き海苔
• 肉・魚
• さわら、真鯛、キハダマグロ
• 豚生ハム
• 鶏ささみ肉、
• 牛もも肉
• 梅干し

炭酸飲料などひかえましょう

炭酸飲料やエナジードリンクなど飲むとすっきりしていいのではないかと勘違いして一杯飲んでいたことがあります。
この考えは間違えです。
体内の水分が多くなっていて、体外の湿度が高く水分がたまっている状態ですので、
こういった飲料はなるべく控えた方がよろしいかと思います。

【サウナもおすすめです】

サウナに行くと調子が良くなります。きっと体内に水分がたまっていて出ないのでしょう。
梅雨の時期などはサウナも１日行くというよりも、２～３日連続でサウナに行くような方法で、２日目、３日目とさらに調子がいいです。
（新型コロナでサウナに行き辛いですね。お風呂で汗をかくのもおすすめです。）
つまり、数日サウナで汗を出していた方が体内の水分が適量になって調子いいという事です。

お風呂もおすすめ

お風呂で半身浴をして汗をかいて、体内の水を出すというのもおすすめです。

食べ物を食べた後、体が痒くなり、食べた物が何かが痒みの原因になっていると考えた事はありませんか。

実際に痒みとの因果関係がよくわからないというのが正直なところだと思います。
このページではＧＩ値という観点からアトピーとＧＩ値の関係を考察したことをお伝えします。

ＧＩ値とは

GI値とは、グリセミック・インデックス（Glycemic Index）の略で、食後血糖値の上昇度を示す指数のことです。 つまりこのGI値が高い食材を食べると血糖値が急上昇し、反対に、GI値が低い食材を食べると血糖値は緩やかに上昇します。

「カロリーが高い＝血糖値が上昇する食べ物」ではない

ＧＩ値の低い食品

・そば
・バナナ
・オートミール
・玄米
・発芽玄米
・リンゴ

ＧＩ値の高い食品

・パン
・ブドウ糖
・うどん
・ご飯（精白米）
・餅

食べる順番によっても血糖値の上昇率が変化します

野菜から順番に食べるといいと聞いたことがありませんか？
GI値の低い食事ができなかった時もそうすることで血糖値の上昇を抑えらます。

イタリア料理などのコース料理を頼むと、
まずサラダから出てきますよね。
サラダに始まり副菜が出てきてメインディッシュが出てパスタの後デザートが出ます。
コース料理は理にかなっているんですね。

アトピーの人間は痩せの大食いタイプが多いように感じませんか？

アトピーと糖質の関係を考え調べたところ、この話はなかなか出てきませんでした。

アトピーの人間は何かしらのストレスを受け続けていると考えると、ストレスに対してコルチゾールというホルモンを分泌して対抗しています。体の副腎という部分でコルチゾールは作られています。

コルチゾールとは副腎でつくられるステロイドホルモンです。

調べたところ糖質を一杯取ると血糖値が上がりますよね。どうもインシュリンが分泌して血糖値を下げる間、コルチゾールの分泌が止まる、もしくは少なくなるということのようなのです。

ステロイドを使うと劇的にアトピーが回復するじゃないですか？

つまり血糖値の上昇する事自体が直接アトピーにを悪化させているというわけではないけれど、結果的には影響を与えているという可能性があります。

何かアトピーの原因になるような日々のストレスを取り除けない場合が多いと思います。そう考えれば血糖値が上がるとその時間帯にアトピーが悪化しているのかも知れません。

ストレス喰いはやめた方がいいということです。

金属アレルギーがアトピーの人にどのように影響を及ぼしているかを検証してみました。

アトピーの人で歯に銀の詰め物をしている人は金属アレルギーを起こしている可能性があります。

その場合には皮膚科で金属アレルギーのパッチテストを行うことで、自分がどの金属にアレルギーを持っているのか調べることができますので、是非やってみてください。

歯の銀の詰め物は歯茎に接している物や神経に接しているものもあります。ある程度深い虫歯があって、銀の詰め物をする訳ですので、歯茎に接していることもあるでしょう。

現在ではアトピーの治療を受けている人は白い詰め物に保険治療で変更出来る歯医者さんがありますので、ご検討されても良いでしょう。

また朝一番の水道水には鉛が溶け出している場合があるので、バケツ1杯分程度の水を流してから使用してください。

アトピーの人は朝一番の水道水に要注意！朝一の水は水道管の成分を含むをご覧ください。