投稿者: hassy1972

アトピーの荒れた肌や傷に亜鉛が確実に効果があります。

アトピーの人は肌を修復するために常に大量の亜鉛を消費しており、おそらくは亜鉛が不足している状態にあります。亜鉛をとると肌の修復が明らかに早くなります。
亜鉛は体内で作り出すことが出来ない栄養素で食事かサプリメントで摂取する必要があります。男性にも女性にも必要で肌や髪の美しく保つために必要な栄養素です。

【亜鉛を多く含む食べ物】

かき、かたくちいわし、しらす干し、うなぎのかば焼、豚レバー

運動する人ほど亜鉛が必要

亜鉛は汗の中に多く含まれており、汗をかくと体の外に流出します。
運動すればするほど亜鉛を消費します。

１日に摂取量と許容上限

【摂取量】
18～69歳の男性で10㎎
70歳以上の男性で9㎎
18～69歳の女性で8㎎
70歳以上女性で7㎎
【許容上限】
18～29歳の男性で40㎎
30～69歳の男性で45㎎
70歳以上の男性で40㎎
18歳以上の女性で35㎎

生殖能力と亜鉛の関係

亜鉛は前立腺や精子のなかに多く存在します。
精子を体外に出せばその分の亜鉛を消費します。

※インターネット上の２ちゃんねるで仕入れた情報でがメガ亜鉛という方法をがあります※

メガ亜鉛は3倍位の量を亜鉛を摂取するという方法です。
上記の許容上限にもありますが、通常のサプリメントの摂取量の4倍位が許容上限となっておりますので、3倍位を摂取るという方法がどういった結果になるのか気になるところではあります。
実際に試したところそれなりにいい結果が出ました。
あくまで自己責任でお試しください。

アトピーにはビタミンB群のサプリメントが効果があります。

ビタミンB群の主な働きは、エネルギー代謝の補酵素です。
ビタミンB群が不足すると疲れやすくなります。
ビタミンB群はドラッグストアでも比較的安く手に入ります。
アトピーの人は痩せの大食いタイプの人も多いと思いますので、もし心当たりがある方はビタミンB群をサプリメントで摂取してみることをお勧めします。

ビタミンB1はご飯や砂糖など糖質からエネルギーを生産するのに必要

日本人は主食がご飯ということもありますし、パンは糖質が高めで糖質を多めにとっている文化と言えます。ビタミンB1が不足すると糖質をエネルギーに変換することが出来ず、疲労物質になってしまいます。そして疲れます。
ビタミンB１は尿と一緒に排出されるので過剰摂取の心配はありません。

[ビタミンB１を多く含む食品]

豚肉・たらこ・うなぎ・ナッツ類 

ビタミンB2は糖質と脂質の代謝に使われます

ビタミンB２は、主に皮ふや粘膜の健康維持を助け、糖質、脂質、たんぱく質を体内でエネルギーにするなどの代謝を支える重要な働きをしています。
エネルギーをたくさん消費する人ほどビタミンB2は必要になります。
不足すると口内炎、皮膚炎や激しいかゆみ、貧血、髪のトラブル、つかれの原因となります。
ビタミンB２も尿と一緒に排出されるので過剰摂取の心配はありません。

[ビタミンB２を多く含む食品]

うなぎ・レバー・牛乳、卵

副腎疲労という状態に陥っている人は 副腎疲労がアトピーの原因になっている場合があるそうです。

〈副腎疲労の原因 〉

• ストレス
• 睡眠不足・過労
• 食事・腸内環境の悪化
• 脊椎のゆがみによる自律神経障害
• 運動不足
• 重金属・化学物質

〈 副腎疲労で起こる様々な症状 〉

• うつ病
• 自律神経失調症
• アトピー性皮膚炎
• 花粉症
• パセドウ病
• PMS
• カフェイン依存
• 過食
• だるい
• 性欲減退
• 甘い物への依存
• 判断力低下
• 朝起きるのがつらい
• 咳
• 下痢・便秘

等があります。

回復を助けるサプリメント

回復を助けるサプリメントとしてマグネシウムとビタミンBを摂るといいそうです。
疲れが抜けにくく１日に何杯もコーヒーを飲むような人は副腎疲労の状態になっている可能性があるそうです。
カフェインには副腎を刺激してコルチゾールの分泌を促す働きがあるため、無意識にコーヒーやチョコを摂って、やる気を出している可能性があるようです。

副腎を疲れさせる食材をできるだけとらないことも重要です

小麦などのグルテン製品、乳製品などのカゼイン食品、砂糖、カフェイン、コンビニ食などに含まれる食品添加物はできるだけとらないほうがいいそうです。

糖質のコントロールも大切です。

砂糖や炭水化物を摂り過ぎるとインスリンの分泌が高まり、コルチゾールの分泌を低下させてしまい、副腎疲労が悪化するそうです。
なるべく野菜やタンパク質を摂るようにしましょう。

※現在調査中※

アトピー性皮膚炎の患者さんの血液中のマグネシウムの濃度を測定すると、患者さんで血液中のマグネシウムの値が低い方はいなかったそうです。
マグネシウムはよっぽどの不適切な食生活をしない限り、血液中には不足しないそうです。
マグネシウムを内服しても全くアトピー性皮膚炎の改善はみられなかったそうです。
血液中に十分量のマグネシウムがあると、せっかくマグネシウムを内服しても皮膚には行かずに、すみやかに排泄されてしまうことも判明しました。
皮膚では不足しているけど血中は不足していなくて、経口摂取だと排泄されてしまうということかもしれません。

マグネシウムを摂取する際に経口摂取と経皮吸収と方法がありますが、マグネシウムの場合には経皮吸収がいい効果を生むそうです。
経皮吸収の場合は、マグネシウム風呂、マグネシウムスプレー、クリームなどがあるようです。
アマゾン等で濃縮マグネシウム購入することもできます。食べ物や飲み物に数滴かけてもいいし、足などに塗ってもいいです。（ヒリヒリするので、水で少し薄めるといいでしょう。足がつったりする人は患部にするこむと、足がつらなくなりますので、経皮吸収がおすすめです）

マグネシウムが不足しやすい人

●お酒・コーヒーの摂りすぎ
●乳製品の摂りすぎ
●ストレスを受けている人

マグネシウムはカルシウムと対になる存在

マグネシウムとカルシウムは対になるシーソーのような存在。
どちらか片方を摂りすぎてもダメなんです。
カルシウムは比較的摂りやすいのですが、
マグネシウムはナッツ類を食べると楽に摂ることができます。
マグネシウムは日本人全般的に不足しがちの栄養素です。

マグネシウムが欠乏するとビタミンB6の要求量が増える

マグネシウムが欠乏していると、ビタミンB6の要求量が増えて足りなくなります。
ビタミンB6が欠乏すると湿疹を生じることが多いです。